Bij Chakra Yoga vormen de zeven Hoofdchakra’s het uitgangspunt van elke les. De chakra’s zijn energetische plekken die vanaf de stuit tot de kruin boven elkaar in het centrum van het lichaam liggen. Het woord chakra betekent in het Sanskriet wiel of cirkel. Elk is verbonden met specifieke fysieke, mentale, spirituele en energetisch aspecten, welke tijdens de lessen door ieder zelf verkend worden. De gegeven informatie, het doen van chakragerichte houdingen en het gebruik van ademhaling nodigt uit tot contact maken met het lichaam om zodoende het lichaamsbewustzijn te vergroten en de dialoog tussen lichaam en geest te verdiepen. Hierdoor kan vastgezette energie worden losgelaten en kan een  hernieuwd evenwicht ontstaan.

Opbouw van de les: (Lesduur 1,5 uur)
Twee weken achter elkaar richt ik mij op eenzelfde chakra. Elke cyclus begint bij het eerste chakra en eindigt bij het zevende chakra. Ik begin elke les met informatie over de verschillende aspecten van het specifieke chakra dat die week tot focus dient. Vervolgens creëer ik een rustmoment waarin ik de deelnemers mee neem in het bewust contact maken met het lichaam. Hierna doen we op Hatha Yoga gebaseerde chakra gerichte houdingen en ik sluit af met een bij het chakra passende geleide meditatie en een kopje thee.

Yin Yoga is voor iedereen toegankelijk. Het is een rustige, zachte, vrouwelijke (yin) vorm van yoga, waarbij de houdingen minutenlang worden vastgehouden, voornamelijk liggend en zittend. De focus ligt op de fascia, ofwel de onderliggende en verbindende lagen in de spieren, de aanhechtingen, pezen, en gewrichten. Het is een mooie aanvulling op reguliere sport of meer dynamische yogastijlen, die veelal een mannelijke (yang) energie hebben.

Yin Yoga is gebaseerd op de meridianenleer van de Traditionele Chinese Geneeskunde, net zoals acupunctuur en shiatsu. Meridianen zijn energiebanen in de fascia waardoor levensenergie (Chi of Prana) stoomt. Door de houdingen beinvloedt Yin Yoga deze banen en de daarmee verbonden organen met hun fysieke, emotionele en energetische eigenschappen. Deze vorm van yoga vergroot de kennis van het eigen lichaam. De oefeningen bevorderen de doorstroming door blokkades op te heffen of plekken van schaarste weer aan te vullen. Zo worden afvalstoffen effectief afgevoerd en kunnen heilzame stoffen beter verspreid en opgenomen worden. Yin Yoga activeert het natuurlijk regenererende vermogen van het lichaam waardoor veel klachten kunnen verminderen en zelfs verdwijnen. Ook brengt het rustige karakter van de les en de naar binnen gerichte aandacht de geest tot rust.

Opbouw van de les: (Lesduur 1,5 uur)
Ik begin de les met een rustmoment om bewust contact te maken met het eigen lichaam. Vervolgens vertel ik iets over de specifieke meridianen die tijdens de les tot focus dienen, waarna we daarbij passende houdingen doen. Ik sluit de les af met een geleide ontspanning en een kopje thee.